SLEEP & DREAM

Sleep & Dream - forbedre din søvn med lidt hjælpemidler ....

Forbedre og giv dig selv en roligere nattesøvn.
Blandt andet dufte har stor betydning for en god nattesøvn og lidt restorative yoga kan også være beroligende før sengetid. I en travl og stressende hverdag er søvn af afgørende betydning for vores velbefindende og helbred. Det er afgørende at give vores kroppe og sind den nødvendige hvile og restitution. Der er mange forskellige måder, hvorpå vi kan hjælpe os selv og understøtte en forbedret nattesøvn. Vi er af den overbevisning at dufte, beroligende te, let yoga og en let massage før sengetid er god selvhjælp til netop dette.

Hvorfor understøtter dufte en forbedret nattesøvn?
Mange dufte har en beroligende virkning og hjælpe med at skabe et afslappende miljø, der er ideelt til søvn. Du kan bruge æteriske olier, som lavendel, kamille, rosen, Ylang Ylang eller vanilje. Alle disse dufte har beroligende egenskaber og diffundere dem i dit soveværelse eller tilføje et par dråber på en pude. Duftene kan hjælpe med at reducere stress, uro og skabe et beroligende duftunivers, der understøtter en forbedret nattesøvn. Desuden kan du bruge røgelse, duftpinde, Duft lampe & beroligende balsam.

Dream Aromaterapi duften fra Maison Berger
 Denne duft er til når du gerne vil holde sove godt og drømme behageligt.

Dream Aromaterapi er en duft af patchouli og lavendel, der forbedre og giver en roligere nattesøvn. Duften er en delikat amber duft med duftnoter af den beroligende lavendel og rosenblomster, samt et strejf af Patcholi. En ren drøm af en duft til soveværelset. Den er beriget med æterisk olie af amber, lavendel, rosen og patchouli. Disse olier er kendt for deres aroma terapeutiske virkning og er med til at forbedre din søvn, skabe ro og en balance i kroppen. Forbedre din søvn med Aroma Dream duften. 

Topnoter: Lavendel og Bergamot. 

Hjertenoter: Rosen, liljekonval og White Musk. 

Basisnoter: Vanilje, Amber og Patchouli.

Gammelt husråd - te med kamille før sengetid
Beroligende te før sengetid er godt for vores nervesystem og har en naturlige beroligende egenskab, der kan fremme afslapning og søvn. Kamille, mynte, lavendel eller passions blomstre er gode valg til at drikke før sengetid. Vi anbefaler Sleep eller Relax teen fra Teministeriet. Disse urteteer er kendt for deres beroligende virkning og kan hjælpe med at forberede kroppen på hvile og søvn.

Let massagefør sengetid
En lille let massage inden sengetid kan hjælpe med at løsne spændinger og berolige kroppen. Du kan bruge en blid berøringsmetode ved at stryge eller gnide dine hænder over din krop, især på nakke, skuldre og fødder. Brug eventuelt en Gua Sha stenen til at massager let sammen med en beroligende lotion eller olie med duftende ingredienser for at øge afslapningen. Vi sværger selv til let punkt massage med den prisvindende Cranio Cradle massagepude.

Mærk efter for følg din intuition
Ved at integrere nogle af disse forslag i din daglige rutine kan du skabe en beroligende atmosfære, der forbereder krop og sind på afslapning og derved vil understøtte en forbedret nattesøvn. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at individuelle præferencer kan variere, og det kan være gavnligt at eksperimentere med forskellige dufte, teer og teknikker for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.