Stress behøver ikke være din fjende – men du skal vide, hvordan du slipper den igen
Vi taler ofte om stress, som noget vi “har” - en tilstand, vi rammes af, næsten, som en virus. Men ifølge Dr. Aditi Nerurkar, læge og stressforsker ved Harvard Medical School, er stress ikke bare noget, vi får. Det er kroppens naturlige reaktion på udfordringer og belastninger. Problemet opstår, når vi ikke finder en måde at give slip på den igen.
“Stress i sig selv er ikke farligt. Det er den kroniske stress – når vi aldrig formår at slippe den – som skader både krop og sind,” forklarer Dr. Nerurkar i et af sine mange foredrag og podcast.
Kroppen husker og lagrer
Dr. Aditi Nerurkar`s forskning viser, at vores nervesystem er designet til at håndtere stress i korte perioder. Det er en evolutionær overlevelsesmekanisme. Men i vores moderne liv med e-mails, forventninger, sociale medier og præstationspres – bliver stress ikke midlertidig. Den bliver en fast del af vores hverdag. Og det slider.
Den gode nyhed er, at kroppen også har en naturlig evne til at restituere – hvis vi giver den lov. Og her kommer både psykologiske værktøjer og fysiske ritualer ind i billedet.
Slip stressen med små hverdags rutiner
Ifølge Dr. Nerurkar er det vigtigste spørgsmål ikke “hvordan undgår jeg stress?” men snarere “hvordan restituerer jeg fra stress?”. Hun peger på flere strategier, herunder:
- Mikropauser i løbet af dagen – 2-5 minutters stilhed, vejrtrækningsøvelser eller blot et roligt øjeblik uden skærm.
- Sensoriske ritualer – lyd, duft og berøring kan “nulstille” nervesystemet og skabe ro.
- Daglig bevægelse og naturkontakt – kroppen skal bruges, for at sindet kan falde til ro.
Udvalgte produkter til at afhjælpe stresse
Hos StudioBuus har vi nøje udvalgt produkter, der kan støtte dig i at skabe dine egne stresslindrende ritualer. De løser ikke problemet – men de kan hjælpe dig på vej.
-
Aroma-serien fra Maison Berger
En eksklusiv serie af dufte udviklet af schweiziske aromaforskere. Findes, som duftpinde, bil luftfrisker, diffuser og til den patenterede duftlampe. Et effektivt og elegant supplement til dit hjemmemiljø.
-
Dr. Bach Aromaterapi
Kendt for deres balancerende egenskaber på følelser og sind. Aromaterapien bygger på Dr. Bachs filosofi om, at sindstilstande påvirker vores helbred. Findes, som praktiske roll-on og roomsprays – lige til tasken eller soveværelset.
-
Rene æteriske olier
Brug dem i diffuser, duftpinde, på lavasten eller som aromaterapi plaster. Økologisk olier, der er nemme at anvende og som har stor effekt på både krop og sind.
-
Gua Sha, Face Roller og Krystal Rose Bud
Giver en let, stimulerende massage og hjælper med at løsne spændinger. Brug dem gerne med vores naturlige body oils fra Saules Riga, Fushi og Holy Lama for den fulde oplevelse.
-
Yoga & Massage
Bevægelse er en central del af stressaflastning. Brug fx. vores kork bolde til punktmassage eller den prisvindende Cranio Cradle til afslappende massage af helt kroppen.
-
Unikke krystaller
Krystaller er kendt for deres energi og rolige udstråling. Hos StudioBuus finder du alt fra krystallamper og lyskæder til reflekterende krystal uroer og håndplukkede krystalsæt til lommen eller tasken.
Mel Robbins og bogen “Let Them”
En anden teori til stress håndtering er bogen “Let Them”. Et moderne opgør med stressens rødder - Mel Robbins’ nyeste bog “Let Them” har på rekordtid indtaget bestsellerlisterne verden over og det er let at forstå hvorfor. Bogen skærer ind til kernen af mange stressmønstre og har fokus på vores tendens til at ville kontrollere andres reaktioner, tilpasse os og tage ansvar for alt og alle.
“Let Them” gør op med dette og giver forslag til en anderledes og mere hensigtsmæssig tilgang. Du skal ikke forsøge at ændre dem eller det – det er deres rejse, ikke din,” skriver Robbins.
Det er ikke bare en stærk sætning – det er et helt skift i mindset. Bogen forener psykologi og praksis på en måde, der for alvor gør livet lettere at leve. Den ændrer handlemønstre, forenkler det komplicerede og fremmer ro.
Læs og vurder selv
Der er skrevet mange bøger om dette emne men vi kan varmt anbefale disse 2 bøger:
” The 5 resets” af Dr. Aditi Nerurkar
”Let Them” af Mel Robbins
Stress er ikke farlig i sig selv, men det er farligt ikke at reagere på den. Med Dr. Aditi Nerurkar`s indsigt, små daglige pauser, sanselige ritualer og bevidste produkt valg kan du skabe rum til restitution. Og med inspiration fra “Let Them” lærer du at give slip – både på andres reaktioner og dine egne indre krav.
Giv dig selv lov til at trække vejret dybt. Og husk: du skal ikke løse det hele. Bare tage ét skridt ad gangen.