Resistancebånd til yoga & pilates | 150 cm

Fleksibelt træningsbånd til styrkeøvelser, mobilitet, yoga og pilates

Dette lange resistancebånd giver ekstra modstand i øvelser til blandt andet arme, skuldre, ryg, ben og balder. Båndet kan bruges til både styrketræning, assisterede stræk, opvarmning og kontrollerede mobilitetsøvelser.

Med en længde på 150 cm kan grebet og båndets arbejdslængde tilpasses den enkelte øvelse. Det lette og fleksible design gør båndet nemt at bruge hjemme, i træningslokalet eller på rejsen.

✓ Langt resistancebånd til alsidig træning
✓ Tilføjer progressiv modstand til øvelserne
✓ Velegnet til yoga, pilates og styrketræning
✓ Kan bruges til opvarmning og mobilitetsøvelser
✓ Juster modstanden gennem greb og arbejdslængde
✓ Let og fleksibelt design
✓ Nem at opbevare og tage med
✓ Velegnet til både begyndere og erfarne

MODSTAND TIL EN ALSIDIG TRÆNING

Resistancebåndet skaber spænding, når det strækkes. Modstanden øges gradvist, jo længere båndet trækkes, og kan derfor bruges til at gøre en lang række øvelser mere udfordrende.

Båndet kan blandt andet indgå i træning med fokus på:

• Arme og skuldre
• Øvre ryg
• Bryst
• Ben og balder
• Stabilitet omkring hofter og knæ
• Kontrollerede strækøvelser
• Mobilitet
• Opvarmning
• Yoga og pilates
• Let styrketræning

Resultatet afhænger af øvelsesvalg, teknik, belastning, regelmæssighed og den enkelte brugers udgangspunkt.

JUSTER MODSTANDEN

Båndet har ikke håndtag eller faste greb. Du kan derfor tilpasse den oplevede modstand ved at ændre grebet og længden mellem hænderne.

• Kortere arbejdslængde giver typisk større modstand
• Længere arbejdslængde giver typisk mindre modstand
• Et dobbeltfoldet bånd giver kraftigere modstand
• Et bredt greb kan gøre bestemte bevægelser lettere
• Et smalt greb kan øge belastningen

TIL YOGA & PILATES

Resistancebåndet kan bruges som supplement til yoga og pilates, når du ønsker ekstra modstand eller støtte i udvalgte øvelser.

Det kan eksempelvis bruges til:

• Kontrollerede armbevægelser
• Skulderstabilitet
• Benløft
• Baldeøvelser
• Rotationer
• Siddende trækøvelser
• Aktivering omkring hofterne
• Assisterede stræk
• Opvarmning før en yogapraksis

EKSEMPLER PÅ ØVELSER

SIDDENDE RONING

• Sæt dig med strakte eller let bøjede ben.
• Placér midten af båndet omkring fodsålerne.
• Hold en ende i hver hånd.
• Træk albuerne roligt bagud.
• Før armene kontrolleret tilbage til udgangspositionen.

Sørg for, at båndet ligger sikkert omkring fødderne og ikke kan glide af.

UDVENDIG SKULDERROTATION

• Hold båndet foran kroppen med begge hænder.
• Hold albuerne tæt ind til kroppen.
• Træk hænderne roligt ud til siderne.
• Vend langsomt tilbage uden at slippe spændingen pludseligt.

BENLØFT

• Læg dig på siden.
• Placér båndet omkring begge ben, hvis øvelsen og båndets længde tillader det.
• Hold båndets ender sikkert.
• Løft det øverste ben langsomt.
• Sænk benet kontrolleret igen.

SKULDERBEVÆGELIGHED

• Hold båndet med et bredt greb foran kroppen.
• Før armene langsomt op over hovedet inden for et behageligt bevægeudslag.
• Vend roligt tilbage.
• Stop, hvis bevægelsen giver smerte eller ubehag.

Båndet kan foldes, men et dobbeltfoldet bånd øger modstanden. Bevægelsen skal være rolig og kontrolleret.

TIL GENOPTRÆNING

Resistancebånd anvendes ofte i øvelser med fokus på kontrolleret bevægelse og gradvis belastning.

Ved genoptræning efter en skade eller operation bør:

• Øvelserne vælges af en fysioterapeut eller anden relevant fagperson
• Belastningen tilpasses individuelt
• Bevægelsen udføres langsomt og kontrolleret
• Smerter og andre symptomer respekteres
• Båndets modstand passe til det aktuelle niveau

RESULTAT

Med resistancebåndet får du:

• Et alsidigt redskab til træning af hele kroppen
• Progressiv modstand i øvelserne
• Mulighed for at tilpasse belastningen gennem grebet
• Et supplement til yoga og pilates
• Et redskab til opvarmning og mobilitetsøvelser
• Let og kompakt træningsudstyr
• Mulighed for træning hjemme og på farten

INFORMATION

• Produkttype: Fladt resistancebånd
• Anvendelse: Yoga, pilates, styrketræning, mobilitet og opvarmning
• Materiale: 70 % TPE og 30 % latex
• Mål: 150 × 15 cm
• Længde: 150 cm
• Bredde: 15 cm
• Farve: Blå
• Farvenuance: Kan variere fra lyseblå til mørkeblå
• Modstands niveau: Ikke oplyst
• Håndtag: Nej
• Latex indhold: Ja
• Antal: 1 stk.

Langt og fleksibelt resistancebånd til yoga, pilates, styrkeøvelser og mobilitet. Båndet måler 150 × 15 cm og består af 70 % TPE og 30 % latex. Den blå farvenuance kan variere.